Rumah merupakan tempat utama bagi banyak lansia untuk beristirahat, melakukan aktivitas sehari-hari, dan menghabiskan waktu bersama keluarga. Karena itu, kondisi rumah perlu disesuaikan dengan kemampuan serta kebutuhan lansia. Seiring bertambahnya usia, perubahan pada kekuatan otot, keseimbangan, penglihatan, pendengaran, dan kemampuan bergerak dapat membuat beberapa kondisi yang sebelumnya dianggap biasa menjadi lebih berisiko.

Salah satu risiko yang perlu diperhatikan adalah jatuh. Menurut World Health Organization (WHO), jatuh merupakan masalah kesehatan yang dapat menyebabkan cedera dan dampaknya lebih serius pada kelompok usia lanjut. Faktor lingkungan yang tidak aman juga dapat meningkatkan risiko tersebut, terutama ketika terdapat lantai licin, kabel berserakan, pencahayaan kurang, atau tangga tanpa pegangan.

Kabar baiknya, menciptakan rumah yang aman tidak selalu membutuhkan renovasi besar. Penataan furnitur, perbaikan pencahayaan, pemasangan pegangan, pengurangan benda yang menghalangi jalan, serta penempatan barang pada posisi yang mudah dijangkau sudah dapat menjadi langkah awal. CDC juga merekomendasikan beberapa perubahan sederhana di rumah untuk membantu mencegah jatuh pada orang dewasa lanjut usia.

Selain mengurangi risiko kecelakaan, lingkungan yang aman dapat membantu lansia tetap melakukan aktivitas sesuai kemampuannya. Dengan demikian, tujuan menciptakan rumah yang aman bukan untuk membatasi gerak lansia, melainkan memberikan ruang yang lebih nyaman agar mereka dapat menjalani kehidupan sehari-hari dengan lebih mandiri.

Mengapa Rumah yang Aman Penting bagi Lansia?

Risiko jatuh pada lansia tidak hanya berkaitan dengan kondisi tubuh. Lingkungan tempat tinggal juga dapat menjadi salah satu faktor yang perlu diperhatikan. WHO menjelaskan bahwa faktor seperti gangguan keseimbangan, keterbatasan mobilitas, gangguan penglihatan, efek obat, dan lingkungan yang tidak aman dapat berkontribusi terhadap risiko jatuh. Informasi lengkap mengenai faktor risiko dan pencegahan dapat dilihat dalam panduan WHO tentang pencegahan jatuh.

Dampak jatuh juga tidak selalu berhenti pada cedera ringan. Lansia dapat mengalami patah tulang, cedera kepala, rasa takut untuk berjalan, hingga berkurangnya kemandirian setelah mengalami jatuh. Patah tulang panggul merupakan salah satu cedera serius akibat jatuh pada orang dewasa lanjut usia.

Karena itu, keamanan rumah perlu dipandang sebagai bagian dari perawatan lansia secara menyeluruh. Kondisi rumah, kemampuan fisik, penggunaan obat, penglihatan, dan kebiasaan sehari-hari sebaiknya diperhatikan secara bersamaan.

1. Periksa Jalur Berjalan di Dalam Rumah

Langkah pertama yang sederhana adalah memeriksa jalur yang biasa digunakan lansia. Perhatikan jalan dari kamar tidur menuju ruang keluarga, dapur, kamar mandi, ruang makan, hingga pintu keluar rumah.

Benda seperti kardus, mainan, kabel, meja kecil, kursi tambahan, atau barang lain yang diletakkan di lantai sebaiknya tidak berada di jalur tersebut. Menghilangkan benda yang dapat membuat lansia tersandung dan menjaga lantai tetap bebas dari barang yang tidak diperlukan.

Jalur berjalan juga perlu cukup luas, terutama jika lansia menggunakan tongkat, walker, atau alat bantu mobilitas lainnya. Ruang yang terlalu sempit dapat membuat lansia kesulitan berbelok atau menjaga keseimbangan.

2. Hindari Karpet yang Mudah Bergeser

Karpet memang dapat membuat rumah terasa lebih nyaman, tetapi karpet yang mudah bergeser dapat menjadi bahaya tersandung. Hal ini terutama perlu diperhatikan pada karpet kecil yang diletakkan di dekat tempat tidur, kamar mandi, dapur, atau ruang keluarga.

Jika karpet tetap diperlukan, pastikan karpet terpasang dengan baik dan tidak mudah bergerak. Menghilangkan karpet kecil yang dapat menjadi sumber tersandung atau menggunakan perekat dua sisi agar karpet tidak bergeser.

Selain karpet, perhatikan pula keset kamar mandi. Pilih keset yang memiliki bagian bawah antiselip dan segera ganti jika sudah rusak atau tidak lagi menempel dengan baik pada lantai.

3. Pastikan Lantai Tidak Licin

Lantai yang basah atau licin merupakan salah satu kondisi yang perlu segera ditangani. Tumpahan air di dapur, kamar mandi, atau ruang lainnya sebaiknya dibersihkan sesegera mungkin.

Perhatikan juga kondisi lantai setelah hujan apabila terdapat area rumah yang mudah terkena air. Permukaan yang licin dapat membuat lansia kehilangan pijakan, terutama jika keseimbangannya sudah berkurang.

Apabila terdapat bagian lantai yang rusak, tidak rata, atau mengalami perubahan ketinggian, sebaiknya diperbaiki. WHO memasukkan permukaan yang tidak rata, karpet yang longgar, kabel listrik, dan area rumah yang licin sebagai contoh kondisi lingkungan yang dapat meningkatkan risiko jatuh.

4. Tingkatkan Pencahayaan di Rumah

Pencahayaan yang cukup membantu lansia melihat benda di sekitarnya dengan lebih jelas. Area yang gelap dapat menyulitkan seseorang mengenali tangga, perubahan ketinggian lantai, kabel, atau benda kecil yang berada di jalur berjalan.

Pastikan ruang keluarga, lorong, kamar tidur, dapur, dan kamar mandi memiliki pencahayaan yang memadai. Sakelar lampu juga sebaiknya mudah dijangkau.

Untuk area tertentu, lampu sensor gerak dapat menjadi pilihan. Lampu malam di dekat tempat tidur juga dapat membantu ketika lansia harus bangun pada malam hari.

CDC merekomendasikan pencahayaan yang lebih baik di rumah, termasuk penggunaan lampu yang lebih terang atau tambahan pencahayaan untuk membantu mengurangi risiko jatuh.

5. Berikan Perhatian Khusus pada Kamar Mandi

Kamar mandi merupakan salah satu area yang perlu mendapatkan perhatian lebih karena terdapat air, permukaan licin, dan aktivitas berpindah posisi. Lansia dapat mengalami kesulitan ketika masuk ke kamar mandi, berdiri dari toilet, atau keluar dari area shower.

Pegangan atau grab bar dapat dipasang di dekat toilet dan area mandi. Selain itu, gunakan alas antiselip yang sesuai dan pastikan air tidak menggenang di lantai.

CDC merekomendasikan pemasangan grab bar di dekat toilet serta di dalam dan luar area bathtub atau shower. Informasi serupa juga tersedia dalam panduan NHS mengenai pencegahan jatuh pada lansia, termasuk penggunaan alas antiselip dan pegangan di kamar mandi.

Perlengkapan mandi seperti sabun, sampo, dan handuk sebaiknya ditempatkan pada posisi yang mudah dijangkau. Lansia sebaiknya tidak perlu membungkuk terlalu jauh atau berdiri di atas benda tertentu untuk mengambil perlengkapan tersebut.

6. Pastikan Tangga Memiliki Pegangan yang Kokoh

Tangga membutuhkan perhatian khusus karena perubahan ketinggian dapat membuat lansia kehilangan keseimbangan. Pegangan yang kokoh dapat membantu memberikan dukungan ketika naik atau turun.

Jika memungkinkan, pegangan dapat tersedia pada kedua sisi tangga. Anak tangga juga harus terlihat dengan jelas dan tidak digunakan sebagai tempat menyimpan barang.

CDC merekomendasikan pemasangan handrail pada kedua sisi tangga sebagai bagian dari langkah pencegahan jatuh.

Pencahayaan pada bagian atas dan bawah tangga juga penting. Hindari kondisi ketika salah satu ujung tangga gelap sehingga lansia sulit melihat anak tangga berikutnya.

7. Atur Kamar Tidur agar Lebih Aman

Kamar tidur sering menjadi tempat pertama yang digunakan lansia ketika bangun pada pagi hari dan tempat yang harus dilalui ketika mereka ingin menggunakan kamar mandi pada malam hari.

Sediakan lampu yang mudah dinyalakan dari tempat tidur. Jalur menuju pintu juga harus bebas dari barang, kabel, atau karpet yang mudah bergeser.

Jika kamar mandi berada cukup jauh dari kamar tidur, lampu malam dapat dipasang sepanjang jalur tersebut. Dengan begitu, lansia tidak perlu berjalan dalam kondisi gelap.

Barang yang sering digunakan juga sebaiknya diletakkan pada tempat yang mudah dijangkau. Hindari menyimpan barang penting di tempat yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.

8. Pilih Kursi yang Stabil dan Mudah Digunakan

Kursi yang digunakan lansia sebaiknya kokoh dan tidak mudah bergeser. Tinggi kursi juga perlu disesuaikan agar lansia dapat duduk dan berdiri tanpa kesulitan berlebihan.

Kursi dengan sandaran tangan dapat membantu ketika lansia ingin berdiri. Hindari kursi yang terlalu rendah, terlalu ringan, atau mudah bergeser ketika digunakan.

Pengaturan tempat duduk yang tepat dapat membantu lansia melakukan aktivitas seperti makan, membaca, menonton televisi, atau beristirahat dengan lebih nyaman.

9. Atur Dapur agar Lansia Tidak Perlu Menjangkau Terlalu Tinggi

Dapur memiliki berbagai risiko, mulai dari lantai basah hingga benda panas dan tajam. Karena itu, barang yang sering digunakan sebaiknya diletakkan pada tempat yang mudah dijangkau.

Hindari kebiasaan menyimpan peralatan yang sering digunakan di lemari yang terlalu tinggi. Lansia tidak sebaiknya menggunakan kursi atau benda lain sebagai pijakan untuk mengambil barang.

Benda tajam seperti pisau perlu disimpan dengan aman. Sementara itu, peralatan yang menghasilkan panas harus digunakan dengan perhatian dan tidak ditinggalkan tanpa pengawasan ketika sedang digunakan.

WHO juga menyarankan agar lansia mendapatkan bantuan jika membutuhkan dukungan dalam aktivitas seperti memasak, membersihkan rumah, dan perawatan pribadi.

10. Rapikan Kabel Listrik

Kabel listrik yang melintang di lantai dapat menjadi sumber tersandung. Kondisi tersebut menjadi lebih berisiko jika kabel berada di area yang sering dilewati.

Atur kabel agar berada di dekat dinding atau gunakan pengelola kabel yang sesuai. Pastikan kabel tidak melintang dari satu sisi ruangan ke sisi lainnya.

Selain mencegah tersandung, kabel yang tertata juga membuat rumah terlihat lebih rapi. Peralatan listrik yang kabelnya rusak sebaiknya diperiksa atau diganti agar tidak menimbulkan risiko tambahan.

11. Buat Area Teras dan Halaman Lebih Aman

Keamanan rumah tidak berhenti di dalam ruangan. Teras, halaman, jalan menuju pintu, dan area sekitar rumah juga perlu diperiksa.

Perhatikan permukaan yang retak, lubang, lumut, genangan air, atau bagian lantai yang menjadi licin ketika hujan. Area tersebut dapat diperbaiki atau diberi penanda agar lansia lebih mudah mengenalinya.

WHO menjelaskan bahwa jalan menuju rumah yang tidak rata, licin, atau memiliki kerusakan juga dapat menjadi faktor risiko jatuh bagi lansia.

Jika lansia sering keluar rumah, pencahayaan di teras dan jalan menuju pintu juga perlu diperhatikan. Lampu otomatis dapat membantu menerangi area ketika kondisi mulai gelap.

12. Gunakan Alas Kaki yang Sesuai

Keamanan berjalan tidak hanya dipengaruhi oleh lantai. Alas kaki yang digunakan lansia juga perlu diperhatikan.

Pilih sepatu atau sandal yang ukurannya sesuai, tidak mudah terlepas, dan memiliki sol yang tidak licin. Alas kaki yang sudah aus sebaiknya diganti karena daya cengkeramnya dapat berkurang.

NHS menyarankan penggunaan sepatu atau sandal yang pas, tidak mudah terlepas, dan memiliki daya cengkeram yang baik. CDC juga memberikan perhatian khusus terhadap kaki dan alas kaki dalam materi pencegahan jatuh untuk lansia.

13. Perhatikan Kondisi Penglihatan Lansia

Penglihatan yang kurang baik dapat membuat lansia lebih sulit melihat benda kecil, permukaan lantai yang berbeda, atau anak tangga.

Pemeriksaan mata secara berkala dapat membantu mengetahui apakah terdapat perubahan penglihatan yang membutuhkan penanganan. Kacamata yang digunakan juga perlu memiliki resep yang sesuai.

CDC menyarankan pemeriksaan mata secara berkala dan memperbarui kacamata jika diperlukan sebagai bagian dari upaya mengurangi risiko jatuh.

Di rumah, kontras warna juga dapat dimanfaatkan untuk membantu lansia mengenali bagian tertentu. Misalnya, tepi anak tangga dapat dibuat lebih mudah terlihat dengan penanda yang sesuai.

14. Perhatikan Pendengaran dan Keseimbangan

Gangguan pendengaran tidak hanya membuat komunikasi menjadi lebih sulit. Pada sebagian lansia, masalah telinga juga dapat berkaitan dengan keseimbangan.

Jika lansia mulai sering meminta orang lain mengulang pembicaraan, kesulitan mendengar suara peringatan, atau mengalami masalah keseimbangan, pemeriksaan kepada tenaga kesehatan dapat dipertimbangkan.

NHS juga menyarankan pemeriksaan pendengaran dan mata secara berkala karena masalah penglihatan maupun pendengaran dapat berhubungan dengan risiko jatuh.

15. Periksa Obat yang Digunakan Lansia

Obat tertentu dapat menimbulkan efek samping seperti mengantuk atau pusing pada sebagian orang. Kondisi tersebut dapat memengaruhi kestabilan ketika berdiri atau berjalan.

Karena itu, keluarga sebaiknya mengetahui obat yang digunakan lansia tanpa mengubah dosis atau menghentikannya sendiri. Jika terdapat keluhan seperti pusing, mengantuk berlebihan, atau perubahan keseimbangan setelah menggunakan obat, konsultasikan dengan dokter atau apoteker.

CDC menyarankan agar lansia mendiskusikan obat yang digunakan dengan dokter atau tenaga kesehatan untuk mengetahui apakah terdapat obat yang dapat meningkatkan risiko jatuh.

16. Jangan Membuat Lansia Kehilangan Kemandirian

Rumah yang aman bukan berarti semua aktivitas lansia harus dilakukan oleh orang lain. Sebaliknya, penataan rumah sebaiknya membantu lansia tetap melakukan aktivitas yang masih mampu mereka lakukan.

Misalnya, barang yang sering digunakan dapat ditempatkan pada rak yang mudah dijangkau. Kursi yang stabil dapat disediakan di area tertentu sehingga lansia dapat beristirahat ketika merasa lelah.

Bantuan diberikan ketika memang diperlukan. Pendekatan tersebut dapat membantu menjaga rasa percaya diri sekaligus mengurangi risiko aktivitas yang terlalu berat.

17. Sesuaikan Rumah dengan Alat Bantu Mobilitas

Jika lansia menggunakan tongkat, walker, atau alat bantu lainnya, tata letak rumah perlu disesuaikan. Jalur berjalan harus cukup luas agar alat tersebut dapat digunakan tanpa terhalang.

Jangan menempatkan furnitur terlalu dekat satu sama lain. Hindari pula kabel, karpet, atau benda dekorasi yang dapat tersangkut pada alat bantu.

Apabila keluarga belum yakin apakah alat bantu yang digunakan sudah sesuai, konsultasikan dengan tenaga kesehatan atau profesional yang memahami mobilitas lansia.

18. Sediakan Alat Komunikasi yang Mudah Dijangkau

Lansia sebaiknya memiliki akses mudah untuk meminta bantuan ketika terjadi keadaan darurat. Telepon atau ponsel dapat ditempatkan di lokasi yang mudah dijangkau.

Pada lansia yang memiliki risiko jatuh lebih tinggi, keluarga juga dapat mempertimbangkan sistem komunikasi atau alarm pribadi sesuai kebutuhan. CDC menyediakan berbagai materi untuk lansia dan caregiver melalui program STEADI yang dapat digunakan sebagai referensi pencegahan jatuh.

Hal sederhana seperti mengetahui siapa yang harus dihubungi ketika terjadi masalah dapat memberikan rasa aman bagi lansia maupun keluarga.

19. Periksa Keamanan Rumah Secara Berkala

Kebutuhan lansia dapat berubah dari waktu ke waktu. Rumah yang sebelumnya aman mungkin perlu disesuaikan kembali ketika kemampuan berjalan, keseimbangan, atau penglihatan mengalami perubahan.

Pemeriksaan dapat dilakukan dari satu ruangan ke ruangan lainnya. Perhatikan lantai, pencahayaan, tangga, kamar mandi, dapur, kamar tidur, ruang keluarga, hingga area luar rumah.

Gunakan beberapa pertanyaan sederhana:

• Apakah terdapat benda yang menghalangi jalan?
• Apakah lantai mudah licin?
• Apakah pencahayaan cukup?
• Apakah tangga memiliki pegangan?
• Apakah kamar mandi memiliki pegangan?
• Apakah barang yang sering digunakan mudah dijangkau?
• Apakah lansia dapat bergerak dengan aman menggunakan alat bantu?
• Apakah terdapat bagian rumah yang semakin sulit digunakan oleh lansia?

CDC menyediakan materi “Check for Safety” dan berbagai sumber pencegahan jatuh yang dapat digunakan keluarga maupun caregiver sebagai bahan pemeriksaan.

20. Libatkan Lansia dalam Penataan Rumah

Penataan rumah sebaiknya tidak dilakukan sepihak. Lansia perlu dilibatkan karena mereka merupakan orang yang paling sering menggunakan ruang tersebut.

Tanyakan bagian rumah mana yang terasa sulit digunakan. Perhatikan juga aktivitas yang membuat mereka merasa tidak nyaman atau kurang percaya diri.

Dengan melibatkan lansia, perubahan yang dilakukan dapat lebih sesuai dengan kebutuhan mereka. Cara ini juga membantu menjaga rasa memiliki dan kemandirian.

21. Pertimbangkan Bantuan Profesional jika Dibutuhkan

Ada kondisi ketika perubahan lingkungan saja belum cukup. Lansia yang mengalami keterbatasan mobilitas, sering jatuh, membutuhkan bantuan untuk mandi, berpakaian, makan, atau melakukan aktivitas lainnya mungkin memerlukan pendampingan tambahan.

WHO menyebutkan bahwa lansia dapat membutuhkan bantuan dalam aktivitas seperti memasak, membersihkan rumah, dan perawatan pribadi.

Dalam kondisi seperti itu, keluarga dapat mempertimbangkan layanan home care yang sesuai dengan kebutuhan. SA3 Home Care dapat menjadi salah satu pilihan untuk membantu memberikan pendampingan dan perawatan di rumah sesuai kondisi lansia dan kebutuhan keluarga.

22. Jangan Mengabaikan Riwayat Jatuh

Jika lansia pernah jatuh, kejadian tersebut sebaiknya tidak dianggap sebagai kecelakaan biasa. Perlu diperhatikan bagaimana dan di mana kejadian tersebut berlangsung.

Misalnya, apakah lansia terpeleset di kamar mandi, tersandung kabel, kehilangan keseimbangan ketika bangun dari kursi, atau jatuh ketika menggunakan tangga. Informasi tersebut dapat membantu keluarga menemukan sumber masalah dan melakukan perubahan yang lebih tepat.

CDC menyarankan evaluasi risiko jatuh dan pembicaraan dengan tenaga kesehatan untuk menentukan langkah pencegahan yang sesuai.

23. Kombinasikan Keamanan Rumah dengan Aktivitas Fisik yang Sesuai

Lingkungan rumah yang aman merupakan salah satu bagian dari pencegahan jatuh. Namun, lansia juga perlu mempertahankan kekuatan dan keseimbangan sesuai kemampuan.

Aktivitas fisik yang tepat dapat membantu menjaga kemampuan bergerak. CDC merekomendasikan aktivitas yang membantu meningkatkan kekuatan dan keseimbangan, seperti latihan tertentu atau Tai Chi, sesuai kondisi individu.

Jika lansia memiliki kondisi kesehatan tertentu atau pernah mengalami jatuh, jenis latihan sebaiknya dibicarakan terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan agar sesuai dengan kemampuan tubuh.

24. Buat Rumah Aman Tanpa Terlihat Seperti Ruang Perawatan

Keamanan tidak harus membuat rumah terlihat seperti fasilitas kesehatan. Banyak perubahan dapat dilakukan tanpa menghilangkan kenyamanan dan suasana rumah.

Pegangan dapat dipilih dengan desain yang sesuai dengan interior. Furnitur dapat ditata lebih rapi tanpa mengurangi fungsi ruangan. Pencahayaan tambahan juga dapat dipilih dengan bentuk yang tetap nyaman dilihat.

Tujuannya adalah membuat rumah lebih mudah digunakan oleh lansia tanpa membuat mereka merasa kehilangan suasana rumah sendiri.

Kesimpulan

Menciptakan lingkungan rumah yang aman untuk lansia dapat dimulai dari hal-hal sederhana. Membersihkan jalur berjalan, mengurangi karpet yang mudah bergeser, memperbaiki pencahayaan, memasang pegangan di kamar mandi dan tangga, serta menempatkan barang pada posisi yang mudah dijangkau merupakan beberapa langkah yang dapat dilakukan keluarga.

Keamanan rumah juga perlu disesuaikan dengan kondisi setiap lansia. Penglihatan, pendengaran, keseimbangan, kekuatan tubuh, penggunaan obat, serta kemampuan melakukan aktivitas sehari-hari perlu menjadi pertimbangan.

Selain itu, pencegahan jatuh sebaiknya tidak hanya dilakukan dengan mengubah lingkungan. Pemeriksaan kesehatan, penggunaan alas kaki yang sesuai, aktivitas fisik yang aman, dan pendampingan ketika diperlukan juga dapat menjadi bagian dari upaya menjaga keselamatan lansia.

Dengan penataan yang tepat, rumah dapat menjadi tempat yang lebih aman tanpa menghilangkan kemandirian lansia. Apabila kebutuhan bantuan semakin meningkat, keluarga dapat mempertimbangkan pendampingan profesional seperti layanan SA3 Home Care agar lansia tetap mendapatkan perawatan dan bantuan yang sesuai di lingkungan rumah.

Pesan Layanan SA3 Home Care

Jika keluarga membutuhkan tenaga pendamping untuk perawatan pasien di rumah, Anda dapat berkonsultasi dengan SA3 Home Care mengenai kondisi dan kebutuhan pasien.

Sampaikan kondisi pasien, aktivitas yang membutuhkan bantuan, tingkat kemandirian, jadwal keluarga, serta durasi pendampingan yang diharapkan agar layanan dapat disesuaikan.

Untuk pemesanan secara digital, keluarga juga dapat menggunakan ihomecare.id sebagai jalur pemesanan layanan home care.

SA3 Home Care

🌐 Website: jasaperawatbandung.com
📷 Instagram: @sa3homecare
📱 Pemesanan digital: ihomecare.id
📞 Hubungi SA3 Home Care melalui WhatsApp untuk konsultasi dan pemesanan layanan.

Mengenal ihomecare.id

ihomecare.id merupakan jalur pemesanan digital yang dapat digunakan keluarga untuk mencari dan memesan layanan home care.

Keluarga dapat menggunakan jalur digital tersebut untuk memulai proses pemesanan caregiver maupun perawat home care dari rumah.

Dengan adanya ihomecare.id sebagai jalur pemesanan digital, keluarga memiliki pilihan tambahan ketika membutuhkan tenaga pendamping untuk membantu perawatan atau aktivitas pasien di rumah.